Lično iskustvo: Kako je toplota izazvala pad kalcijuma kod deteta

Jedna majka je podelila svoje neprijatno iskustvo sa decom tokom letnjeg odmora. Iako je bila svesna važnosti ishrane i zaštite od sunca, nije očekivala da će toplota dovesti do ozbiljnih posledica kod njenog deteta.

"Moj mali sin je iznenada postao omlitavio, sa fiksnim pogledom i izgledao je potpuno izgubljeno. U panici sam pokušala da ga dovedem sebi, a pomoglo je tek nekoliko gutljaja gaziranog pića", opisuje iskustvo. Nakon konsultacija sa pedijatrom, saznala je da je došlo do pada kalcijuma u organizmu deteta usled intenzivne toplote.

Šta je kalcijum i zašto je toliko važan?

Kalcijum je esencijalan mineral neophodan za:

• Izgradnju kostiju i zuba
• Mišićne kontrakcije
• Prenošenje nervnih impulsa
• Izlučivanje hormona i enzima

Organizam stalno reguliše nivo kalcijuma u krvi, a kada ga nema dovoljno iz hrane, koristi rezerve iz kostiju. Tokom detinjstva je posebno važan jer se kosti intenzivno grade.

Simptomi nedostatka kalcijuma kod dece

Prema iskustvima roditelja i savetima lekara, neki od znakova koji ukazuju na problem sa kalcijumom su:

• Iznenadna mlitavost mišića
• Kratkotrajna oduzetost
• Fiksiran pogled bez reakcije
• Umor i slabost

Leti, zbog visokih temperatura, organizam brže troši kalcijum, pa je važno obratiti pažnju na prevenciju.

Suvišak kalcijuma - druga strana medalje

Dok nedostatak kalcijuma može biti opasan, i prekomeran unos može izazvati probleme. Jedna majka je podelila iskustvo kada je njen sin imao krv u urinu zbog viška kalcijuma:

"Ispostavilo se da je kristal kalcijuma napravio ranicu u mokraćnim kanalima. On je pio puno mleka, a davala sam mu i vitamine obogaćene kalcijumom."

Previše kalcijuma može dovesti do formiranja kamenaca u bubrezima i drugih problema.

Kako održati zdrav balans kalcijuma?

Izvori kalcijuma u ishrani:

• Mleko i mlečni proizvodi
• Listasto zeleno povrće (kelj, brokoli, spanać)
• Soja i sojini proizvodi
• Orašasti plodovi i seme (susam, bademi)
• Riba sa kostima

Saveti za bolju apsorpciju:

• Kalcijum se najbolje apsorbuje uz vitamin D
• Magnezijum pomaže u ravnoteži sa kalcijumom
• Bolje je unositi kalcijum u manjim količinama tokom dana
• Biljni izvori kalcijuma mogu biti jednako dobri kao mlečni

Preventivne mere tokom leta

Na osnovu iskustava roditelja, evo nekih korisnih saveta:

• Tokom vrućina povećati unos kalcijuma preko ishrane
• Izbegavati preteranu potrošnju čokolade tokom leta
• Paziti na hidrataciju - dovoljno tečnosti sprečava stvaranje kamenaca
• Kod alergičnih osoba, kalcijum može pomoći u ublažavanju simptoma

Kada su potrebni suplementi?

U većini slučajeva, dovoljno je unositi kalcijum kroz ishranu. Suplementi su potrebni samo:

• Kod potvrđenog nedostatka
• U određenim životnim periodima (menopauza, trudnoća)
• Kod osoba sa posebnim dijetama (vegani, alergični na laktozu)

Uvek je bolje konsultovati lekara pre uzimanja suplemenata.

Zaključak: Zlatna sredina je ključna

Kao što su iskustva roditelja pokazala, i nedostatak i višak kalcijuma mogu biti štetni. Ključ je u balansiranoj ishrani i pažnji na znake koje organizam šalje. Leti je posebno važno voditi računa o unosu kalcijuma, ali i drugih minerala koji utiču na njegovu apsorpciju.

Najbolji pristup je umerenost - ni previše, ni premalo. Organizam će najbolje pokazati šta mu treba, a na nama je da budemo pažljivi i reagujemo na vreme.